Gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch sind nicht das Ergebnis teurer Behandlungen, sondern konsequenter täglicher Gewohnheiten. Zahnärzte haben durch Studien immer wieder belegt: Zweimal tägliches Zähneputzen mit der richtigen Technik sowie regelmäßige Verwendung von Zahnseide und zwei Zahnarztbesuche pro Jahr können die Mehrheit aller Karies- und Zahnfleischerkrankungen verhindern. In diesem Artikel stellen wir 7 grundlegende Tipps für die Mundpflege zu Hause vor, zusammen mit der wissenschaftlichen Begründung hinter jedem einzelnen. Sie können sich auch unsere Artikel Leitfaden für Zahnfleischgesundheit über Zahnfleischgesundheit und DK Dent Zahnpasta-Ratgeber über die DKDENT-Formeln ansehen.
1. Das abendliche Zähneputzen niemals ausfallen lassen
Zweimal tägliches Putzen ist die Standardempfehlung; jedoch sind nicht beide Putzvorgänge gleich wichtig. Das Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist wesentlich kritischer als das am Morgen. Während des Schlafs verlangsamt sich der Speichelfluss – Speichel ist der natürliche Abwehrmechanismus des Mundes; er neutralisiert Säuren und unterdrückt das Bakterienwachstum. Der verringerte Speichelfluss schafft während der Nacht eine ideale Umgebung für Bakterienwachstum. Daher erlaubt ein ungereinigter Mund vor dem Schlafengehen 8 Stunden lang ungestörtes Bakterienwachstum. Das Zähneputzen am Abend und der anschließende Verzicht auf das Trinken von Wasser eliminieren dieses Risiko.
2. Die richtige Bürste und die richtige Technik
Der Punkt, den Zahnärzte am häufigsten betonen, ist folgender: Zu festes Putzen reinigt die Zähne nicht besser, sondern schadet dem Zahnschmelz und dem Zahnfleisch. Eine Zahnbürste mit weichen Borsten sollte in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch hin ausgerichtet und mit sanften kreisenden Bewegungen angewendet werden. Jeder Bereich sollte mindestens 30 Sekunden lang geputzt werden; die Gesamtdauer sollte 2 Minuten betragen. Elektrische Zahnbürsten steuern das Timing automatisch und standardisieren die kreisende Bewegung – was in Bezug auf die Konsistenz vorteilhaft ist. Die Zahnbürste sollte alle 3 Monate oder sobald die Borsten deutlich abstehen gewechselt werden.
3. Wählen Sie die richtige Zahnpasta
Die Wahl der Zahnpasta hat einen direkten Einfluss auf die Mundgesundheit. Zahnpasten mit SLS können die Mundschleimhaut reizen; bei Personen mit Neigung zu Aphthen kann dies die Häufigkeit erhöhen. Schleifmittel mit hohem RDA-Wert können langfristig zu Schmelzabbau führen. Bei Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie sollte die Inhaltsstoffliste sorgfältig gelesen werden. DKDENT fluoridfreie Zahnpasten auf Tonerdebasis sind mit ihren sauberen Formeln ohne SLS, Gluten, Parabene und künstliche Süßstoffe eine sichere Wahl für die ganze Familie. Informationen zu den Inhaltsstoffen von Zahnpasten finden Sie in unserem Artikel Ratgeber zu Zahnpastainhaltsstoffen.
4. Integrieren Sie Zahnseide in Ihre Routine
Die Zahnbürste reinigt etwa 60 % der Zahnoberflächen. Die restlichen 40 % verbleiben in den Zahnzwischenräumen und sind für die Bürste nicht erreichbar. Diese Bereiche sind die Orte, an denen Karies und Zahnfleischerkrankungen am häufigsten beginnen. Einmal täglich – vorzugsweise vor dem Zähneputzen am Abend – Zahnseide zu verwenden, ist der einzige wirksame Weg, um diese Bereiche zu reinigen. Der schnellste Weg, die Verwendung von Zahnseide zu erlernen, ist die Anwendung vor dem Spiegel in den ersten paar Malen; auch der Zahnarzt kann bei der Technik behilflich sein.
5. Verwenden Sie Mundwasser
Mundwasser ersetzt nicht das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide, ist aber eine Ergänzung zu beidem. Es reduziert die Bakterienansammlung in Bereichen, die die Bürste nicht erreicht, unterstützt das pH-Gleichgewicht des Mundes und trägt zur Frische des Atems bei. Mundspülungen mit Alkohol können bei empfindlicher Mundschleimhaut zu Trockenheit führen – es sollten alkoholfreie Formeln bevorzugt werden. DKDENT alkoholfreie Mundspülungen mit Minzgeschmack sorgen sowohl für Frische als auch für einen antibakteriellen Effekt.
6. Reinigen Sie auch die Zunge
Die Ansammlung von Bakterien zwischen den Papillen im hinteren Bereich der Zunge ist eine der häufigsten Ursachen für Mundgeruch. Diese Bakterien, die Schwefelverbindungen produzieren, werden beim normalen Zähneputzen meist nicht entfernt. Eine sanfte Zungenreinigung mit einem Zungenreiniger oder der Rückseite der Zahnbürste reduziert diese Bakterienpopulation. Es ist effektiver, die Bewegung mit sanftem Druck in Richtung Zungenwurzel von hinten nach vorne anstatt von vorne nach hinten auszuführen.
7. Trinken Sie viel Wasser und gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt
Speichel ist der natürliche Abwehrmechanismus des Mundes – und für eine ausreichende Speichelproduktion ist eine ausreichende Wasseraufnahme zwingend erforderlich. Mundtrockenheit beschleunigt das Bakterienwachstum und erhöht das Kariesrisiko. Ein Konsum von 2 Litern Wasser pro Tag ist ebenso entscheidend für die Mundgesundheit wie für die allgemeine Gesundheit.
Die Kontrolle beim Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr ist der effektivste Weg, um mögliche Probleme im Frühstadium zu erkennen. Egal wie gut die Pflege zu Hause ist, sie ersetzt nicht die professionelle Zahnreinigung. Regelmäßige Kontrollen erhalten nicht nur den aktuellen Zustand, sondern lösen auch behandlungsbedürftige Probleme, solange sie noch klein sind.
Gewohnheit der Mundpflege bei Kindern
Die in der Kindheit gewonnene Gewohnheit zur Mundpflege ist das Fundament für die Zahngesundheit im Erwachsenenalter. Sobald der erste Zahn sichtbar wird mit dem Putzen zu beginnen, eine konsequente Morgen-Abend-Routine zu etablieren und das gemeinsame Putzen mit den Eltern sind die effektivsten Methoden, um Gewohnheiten zu fördern. Informationen zur Mundpflege bei Kindern finden Sie in unserem Artikel Ratgeber zur Mundpflege bei Kindern. DKDENT Kinderzahnpasten sind mit ihren fluoridfreien, SLS-freien und veganen Formeln für alle Altersgruppen sicher.
Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte man die Zähne putzen?
Mindestens zweimal täglich, morgens und abends; insbesondere das abendliche Putzen sollte niemals ausgelassen werden.
Warum ist Zahnseide wichtig?
Sie hilft, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen, indem sie Plaque aus den Zahnzwischenräumen und dem Zahnfleischsaum entfernt, die die Zahnbürste nicht erreichen kann.
Ist Mundwasser notwendig?
Es ist ein ergänzender Schritt zum Zähneputzen und zur Zahnseide; es hilft, die Mundflora auszugleichen und Mundgeruch unter Kontrolle zu halten.
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